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Recette rapide avant les vacances : elle mise sur ce wrap aux pois chiches « rapide, frais et rassasiant »

Recette de cuisine
Wrap aux pois chiches écrasés avec avocat, carottes, yaourt et herbes fraîches

Un wrap végétarien aux pois chiches, plein de saveurs et ultra rapide à préparer. Idéal pour un déjeuner léger et équilibré ! 🌯

👥Portions : 2 pers.
⏱️Préparation : 10 min
🔥Cuisson : 0 min
📊Calories : 370 kcal
🧪Niveau : Très facile
💸Budget : Petit budget

🛍️ Ingrédients

  • Pois chiches cuits (en conserve, égouttés) : 240 g
  • Tortillas de blé complet : 2
  • Carotte (râpée) : 1
  • Avocat : 0.5
  • C. à soupe de yaourt nature : 2
  • Citron (jus) : 1
  • Poignée de coriandre ou persil frais : 1
  • C. à café de cumin : 0.5

👩‍🍳 Préparation

  1. Écraser les pois chiches avec le jus de citron, le cumin, un peu de sel et poivre.
  2. Ajouter le yaourt, la carotte râpée et l’avocat coupé en dés.
  3. Mélanger le tout et garnir les tortillas.
  4. Ajouter les herbes fraîches, rouler les wraps et déguster.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

ÉlémentQuantité
Calories370 kcal
Protéines17 g
Glucides32 g
Lipides15 g
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📝 Note tes ajustements pour la prochaine fois

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Sarah Bidouille

Sarah Bidouille, alias Aiyana Enigma

Rédactrice web le jour, envoûteuse de mots la nuit, je suis Sarah — mais sur les réseaux, appelle-moi Aiyana Enigma. Je vis, respire et écris pour les femmes qui veulent se sentir belles, puissantes, vivantes.

Sur Addict Beauté, je décrypte les tendances mode, beauté et bien-être avec une plume sensuelle et piquante. J’écris pour celles qui osent, qui cherchent l’éclat, la douceur ou la rébellion d’un rouge à lèvres.

Mais j’ai aussi ce goût des choses vraies, profondes, essentielles. Sur Medicial, je parle santé avec sérieux et audace, toujours avec le cœur.

J’aime m’adresser aux femmes. Toutes les femmes. Celles qui doutent, celles qui rêvent, celles qui brûlent. J’écris pour qu’elles se sentent comprises, touchées, conquérantes.

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