L’ikigai (« raison d’être » en japonais) est une philosophie japonaise qui vise à donner du sens à la vie en trouvant un équilibre entre ce que vous aimez, ce pour quoi vous êtes doué(e), ce dont le monde a besoin et ce pour quoi vous pouvez être payé(e). Originaire d’Okinawa, une région connue pour la longévité et la santé de ses habitants, ce concept est souvent utilisé en développement personnel et en coaching.
Selon l’auteur Hector Garcia, qui a popularisé cette idée dans son livre « Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life », l’ikigai peut améliorer la joie de vivre et renforcer le bien-être.
Comment trouver son ikigai test ?
Test : Découvrez votre Ikigai
Ce test est un exemple interactif pour commencer à explorer votre ikigai. Cependant, la meilleure façon de trouver votre ikigai est de prendre le temps de réfléchir profondément sur vos passions, vos compétences, ce dont le monde a besoin et les activités pour lesquelles vous pouvez être rémunéré(e). Ce processus nécessite souvent introspection et patience.
Comment trouver son ikigai en 4 étapes ?
Voici une méthode simple pour identifier votre ikigai :
- Ce que vous aimez (Passion) : Faites une liste des activités et centres d’intérêt qui vous apportent de la joie.
- Ce pour quoi vous êtes doué(e) (Compétences) : Identifiez vos talents naturels ou développés.
- Ce dont le monde a besoin (Mission) : Réfléchissez aux problèmes que vous souhaitez résoudre dans la société.
- Ce pour quoi vous pouvez être payé(e) (Profession) : Pensez aux activités qui peuvent générer des revenus.
Ces quatre cercles se chevauchent pour créer votre ikigai, l’intersection parfaite entre passion, mission, vocation et profession.
Pourquoi chercher son ikigai ?
Trouver son ikigai permet de :
- Vivre une vie plus équilibrée et épanouie.
- Donner un sens à ses activités quotidiennes.
- Améliorer sa santé mentale et physique.
- Renforcer la motivation dans le travail.
De nombreuses entreprises intègrent également cette philosophie dans leurs stratégies de développement professionnel pour aider leurs employés à trouver leur raison d’être.
Ikigai et coaching : Une application pratique
Les coachs utilisent souvent l’ikigai comme outil pour aider leurs clients à clarifier leurs objectifs de vie. Voici comment :
- Proposer des exercices guidés pour explorer les quatre dimensions de l’ikigai.
- Encourager des réflexions profondes sur les priorités personnelles et professionnelles.
- Créer un plan d’action pour aligner les choix de vie sur l’ikigai identifié.
Exercices pour identifier votre ikigai
Essayez ces exercices pour mieux comprendre votre ikigai :
- Le journal de gratitude : Notez chaque jour trois choses qui vous rendent heureux.
- Liste de compétences : Faites un inventaire de vos talents et compétences.
- Évaluation des besoins : Identifiez les problèmes ou besoins dans votre environnement qui vous inspirent à agir.
- Planification : Élaborez un plan pour combiner vos passions et vos compétences dans une activité rémunératrice.
