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Quand votre corps sonne l’alarme
La vitamine D, souvent surnommée la « vitamine du soleil », est cruciale pour de nombreuses fonctions corporelles, notamment pour l’absorption du calcium et le bon fonctionnement de nos muscles et de notre système immunitaire.
Un déficit peut se manifester de plusieurs manières, certaines plus subtiles que d’autres. Des symptômes tels qu’une fatigue persistante, une faiblesse musculaire ou encore des douleurs osseuses ne doivent pas être pris à la légère. Ces signaux d’alerte sont souvent ignorés ou attribués à d’autres causes, mais ils peuvent révéler une carence en vitamine D.
Voici quelques signaux d’alerte envoyés par votre corps.
- Fatigue persistante
- Douleurs musculaires et/ou osseuses
- Faiblesse musculaire
- Humeur dépressive
- Problèmes immunitaires, comme des infections plus fréquentes
- Cicatrisation lente des blessures
- Perte de cheveux
Les populations à risque : qui doit être particulièrement vigilant ?
Si tout le monde peut être touché par cette carence, certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir d’un manque de vitamine D. Les nourrissons, les femmes enceintes ou ménopausées, les personnes âgées ou celles ayant une peau plus foncée sont dans le viseur de cette carence sournoise. Ces groupes à risque doivent être particulièrement attentifs à leurs apports en vitamine D, ainsi qu’aux signes avant-coureurs d’une éventuelle carence.
Une supplémentation peut s’avérer nécessaire pour prévenir ou traiter cette carence, notamment chez les populations à risque. Le recours à une alimentation riche en vitamine D ou à une exposition solaire modérée peut également contribuer à rétablir des niveaux adéquats.
Où trouver cette précieuse vitamine D ?
La nature nous offre plusieurs sources pour combler nos besoins en vitamine D, à commencer par l’exposition au soleil. Cependant, pour ceux qui vivent dans des régions moins ensoleillées ou pour ceux dont le mode de vie ne permet pas une exposition suffisante, l’alimentation prend le relais. Les poissons gras, les œufs, ou encore certains champignons peuvent être de précieux alliés. Pour ceux qui ont besoin d’un coup de pouce supplémentaire, la supplémentation peut être une option à considérer, toujours sous conseil médical.
